今回はＯ脚をテーマにしていきたいと思います＾＾

 

モデルを想像すると、脚が綺麗でまっすぐ！
というイメージがありますよね。

 

そんなモデルのような脚になりたい…
そう思う方も多いと思うのですが、
いざ自分の脚を見るとＯ脚…

 

という方も多いのではないでしょうか。

 

今日はそんなＯ脚の改善方法についてまとめてみました。

 

Ｏ脚は生まれつき…というイメージがあるかもしれませんが、
実はこれまでの姿勢が影響していることがとても多いんですよね。

 

というわけで、生活習慣でなってしまったＯ脚を直し、
綺麗な美脚を手にいれましょう★

 

Ｏ脚とは…

Ｏ脚というのは、太ももの骨の「大腿骨」がゆがみ、
膝が離れてしまうことを指します。

 

太ももはくっついているのに、膝下の部分が離れてしまう
膝下Ｏ脚で悩んでいる人も多いですよね。

 

通常であれば、ふくらはぎの間もくっつくのが理想ですね。

 

Ｏ脚は、脚が綺麗に見えないだけでなく、
腰痛や冷え性の原因にもなってしまうのです。

 

見た目だけではなく、体に様々な影響を与えるＯ脚、
治したいものですよね。

 

 

Ｏ脚の原因

ではＯ脚の原因とは何でしょうか。

１・座り方

どんな座り方がＯ脚になるのかというと、
「ぺちゃんこ座り」というおしりを落として太ももをつける座り方、
「横座り」などが、Ｏ脚の原因とされています。

 

骨盤が広がり、膝のゆがみを誘発します。

 

また、椅子に座る際に、脚を組む人がいますが、
脚を組むのもＯ脚の原因となります。

 

脚が長くてカッコ良い座り方というイメージがありますが、
その後、Ｏ脚の原因となるのでやめましょう。。

 

 

２・歩き方

歩き方もＯ脚の原因となります。

 

歩き方に膝をそらせるクセがあったり、
かかとにばかり体重をかける歩き方をすると、
ねじれ歩きになり、Ｏ脚の下人となるといわれています。

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また、ハイヒールもＯ脚の原因になるといわれています。

 

女性はハイヒールというイメージがありますが、
サイズがあっていない靴、
ピンヒールなどは、歪みの原因となります…。

 

 

３・立ち方

猫背の姿勢や、かばんを持つときにいつも同じ方にかけている
と知らない間に、体がゆがみ、
結果的にＯ脚になってしまうこともあります。

 

 

Ｏ脚の治し方

１・トレーニング

①ふくらはぎ
まずは、両足をそろえてまっすぐ立ちます。
つま先たちをして、かかとを床に戻す。
これを２０回ほど繰り返します。

 

②太もも
仰向けに寝っ転がった状態で、太ももの間に
柔らかいボールや丸めたタオルを足に挟みます。
それをきつく太ももで挟みます。

 

③スクワット
両足をそろえてまっすぐ立ち、
両膝をつけたまま、
膝を曲げたり伸ばしたりする動作を１０回ほど
繰り返します。

 

 

２・歩き方

日常の歩き方を気をつけましょう。

 

理想的な歩き方は、かかとから踏み込んで足の指をつけ、
そして蹴り上げるように歩くのが理想です。

 

Ｏ脚の人は、土踏まずが機能していない人が多いですが、
土踏まずが機能するように意識するのも大切です。

 

気をつけて歩くことで、歩行のときに体の重心が
正常の位置に来ると、骨盤のゆがみが解消されて、
理想の姿勢になります。

 

 

３・立ち方

日常の立ち方にも気をつけましょう。

 

人は普段気にしないと、片側に体の重心がかかって
しまうことがあります。

 

片足に重心がかかると、骨盤がゆがんでしまい、Ｏ脚の
原因になってしまいます。

 

体を両足で支えるということを
普段から意識してみましょう。

 

理想的なイメージは、親指に力をいれて、
おしりをギュッとしめて、
膝が内側によっている状態です。

 

 

まとめ

Ｏ脚を治すには、普段から自分の姿勢や歩き方、
座り方にも気をつけることが大切です。

 

意識することで、姿勢に影響がでるので、
普段から気にするようにしましょう。

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