今日は、チアシードをテーマにしていきたいと思います＾＾

 

チアシードは、いまダイエットで話題で、男性・女性とわず、芸能人にも人気です。

 

効果的に摂取して、チアシードの効果を実感してみましょう。

 

チアシードとは？

そもそもチアシードとは何か…
ということなのですが、
Chia Seedつまり種なのです。

 

メキシコや中南米で栽培されている果実の種です。

 

Chiaというのは、シソ科の植物を指します。

 

栄養価に富んだスーパーフードとして注目されています＾＾

 

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」
と言われるくらい様々な栄養が含まれています。

 

 

チアシードはダイエットに効果的？

なぜチアシードがダイエットに効果的といわれているのかというと、
食物繊維がたくさん含まれていて、
そしてなおかつ、膨らむという点があります。

 

食物繊維の量は、大さじ１杯の中で、
なんと４．１ｇも含まれています。

 

大さじ１杯は約１２ｇなので、1/3が食物繊維ということですね。
すごすぎる。

 

食物繊維はお通じに効果があるので、
デトックス効果がありますね。

そして、チアシードの注目できるポイントとして、
膨らむということがあげられますが、
水をいれると約１０倍に膨らむのです。

 

そしてとろんとした状態になります。

 

これがチアシードがダイエットに効果的といわれる所以です。

 

胃の中で膨らむので満腹感を得やすく、
食べすぎを防げるのです。

 

 

芸能人もやっている

ダイエットに効果があるということで、
芸能人にも注目されています。

 

あの有名なモデルのミランダ・カーさんも
チアシードを摂取しているとのこと★

 

日本でも流行しつつあり、
ローラさんや、道端アンジェリカさんもチアシードを
摂取しているんだそうです＾＾

 

綺麗な人がやっているとやりたくなりますよね★

 

 

チアシードの男性・女性の摂取量は？

では、栄養も豊富で、満腹感も得られるチアシードですが、
取りすぎて良いというわけではありません。

 

理想の摂取量は、男女とも、
スプーン１杯が目安とされています。

というのも、チアシードには、オメガ3脂肪酸が
含まれているのですが、
スプーン１杯で１日の推奨摂取量をクリアしてしまうからです。

 

一日の理想の摂取量は２ｇ

 

そしてチアシードだとスプーン１杯で、
このオメガ3脂肪酸がまかなえてしまうのです★

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チアシードのレシピ

スプーン１杯というと、
紅茶に混ぜる、ヨーグルトに混ぜる…
などが効果的です。

 

ココナッツミルクにいれるのもおススメです♪

 

飲み物ではなく、ご飯に混ぜて摂取するという方法も。

 

チアシードレシピがたくさん載っていたので参考に♪
チアシードレシピ

 

 

チアシードには副作用があって危険？

チアシードには副作用があると噂がありますが、
チアシードは天然のものですし、
副作用はないのですが、
摂取しすぎると、おなかが緩くなる…

 

ということがあります。

 

食物繊維が多く含まれているし、おなかで膨らむために、
このような状況になってしまうことも。

 

なので、摂取量はきちんと守ることが大切です★

 

またおなかがいっぱいになるからといって、
チアシードばかり食べていると、
必要以上に痩せてしまうので要注意です！

 

 

チアシードのオーガニックサプリ

最近注目されているチアシード、
様々なメーカーで販売されているのですが、
オーガニックのものも売っています♪

 

送料無料のものもあるので、
気軽に食べられますね＾＾

チアシード オーガニック 健康大陸 チアシード 200gチアシード オーガニック 健康大陸 チアシー…

まとめ

今日はチアシードについてまとめました。

 

栄養豊富でダイエットにも効果的なんて
すごい食物ですね！

 

これはチアシードを摂取するしかないです＾＾

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