今日は、風邪のときに摂取したい飲み物をテーマにしていきたいと思います＾＾

 

風邪の時は、あまり食欲がなく、
食べ物がのどを通らない…
という方もいますよね。

 

しかも喉がイガイガしている方は、食べ物を
飲み込むのもやっとだと思います…

 

そんなときは、無理してものを食べずに、
飲み物で栄養を摂取しちゃいましょう。

 

今日はそんな風邪のときに摂取したい飲み物
についてまとめてみました。

 

風邪をひいたときの飲み物

では、風邪のときに摂取したい飲み物を説明していきます。

 

風邪をひいたときは、
まず水分補給が大切になってきます。

 

熱がでるので、汗をかくと体の水分が奪われて、
最悪脱水症状になってしまうことも…

 

そのようにならないために、積極的に摂取するようにしましょう。

 

 

１・スポーツドリンク

ポカリスエットやアクエリアスを代表とするスポーツドリンクですが、
これらは、スポーツをしたときだけではなく、
風邪のときにも摂取するのが好ましいです。

 

というのも、風邪のときには多くの水分が
体から流出してしまいますが、
ただ、水を飲んだだけでは体のナトリウムとカリウムの
バランスが崩れたままです。

 

スポーツドリンクには、そういった体の中の乱れを
解消してくれる働きもあります。

 

しかし、スポーツドリンクは、カロリーが高い…
という欠点もありますね。

 

そういった方におススメなのは、
【経口補水液】です。

 

最近では、熱中症対策として薬局でも
販売されるようになりました。

 

体が吸収しやすいような塩分のバランスで、
命の水ともいわれているほどです。

 

市販でも売られていますが、経口補水液は自宅でも
つくることができ、
水１ℓに対して、砂糖を大さじ４＋1/2杯、食塩を小さじ1/2
杯加えてつくります。

 

 

２・生姜湯

ショウガは、風邪をひいたときに摂取するのがおススメの
食材ですが、飲み物としても摂取することができます。

生姜湯の作り方としては、
生姜をすりおろし、適量の砂糖と一緒に
お湯に混ぜるだけです。

 

生姜には、体を温める効果もあり、
寒気がするような風邪のときにもおススメです。

 

発汗作用も促してくれます。

 

 

３・ホットレモネード

蜂蜜とレモンのコンビは、
風邪、特に喉の風邪に効果があると
されています。

 

作り方としては、
お湯には蜂蜜とレモン汁をお好みで加えて
混ぜるだけです。

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喉の炎症を抑えたり、ウイルスを撃退するのを
助けてくれる効果があります。

 

４・スープ

風邪のときは、栄養たっぷりの温かいスープが
効果的です。

 

普段料理をしない人も、
栄養満点のスープを手作りして飲んでみましょう。

 

温かいスープを飲めば体も温まります。

 

①チキンスープ

欧米では、チキンスープが風邪に効果があると
立証されているようです。

日本では、風邪をひくとたまご酒を飲むと効果があると
されていますが、欧米では、卵酒ではなく
チキンスープを摂取するようです。

 

チキンスープにはいろいろな調理法がありますが、
基本的には、鶏ガラでだしを取り、
お好きな野菜で一緒に煮込むだけです。

 

たくさんの野菜を摂取すると、なお良しです★

 

 

②卵のスープ

卵は、栄養が豊富で、しかも喉や痰を
鎮めてくれる効果もあるとされています。

 

これに長ネギやしょうがを一緒にいれて作ります。
体を温めてくれる長ネギとしょうがを
一緒に摂取することで
体もポカポカです。

 

参考に
ねぎとショウガの卵スープ

 

 

まとめ

今回は、風邪のときに摂取したい飲み物をテーマにしました。

 

風邪のときは、辛いですが、
飲み物だけでも飲んで、
新陳代謝を高めましょう。

 

紹介したもの以外にも、
甘酒や葛湯、ハーブティーなども
効果があるとされているので、
実践してみてください♪

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