今日は、熱中症をテーマにしていきたいと思います＾＾

 

夏も近づいてくると、気温が上昇し、温かくなるのはいいのですが、
同時に、真夏になると熱中症の不安も。。

 

以前まで、熱中症という言葉は聞きなれなかったのですが、
ここ最近、急に熱中症という言葉を聞くようになりましたよね。

 

それほど、昔と今では、日本の夏の温度が変わってきているのかも
しれません…。

 

毎年熱中症でダウンしてしまっている人もいます。

 

お年寄りだけ、と思ってしまいがちですが、
実は、子供や成人でも、かかってしまうんです。

 

あらかじめ予防や対策を学んで、夏に熱中症にならないように気を付けましょう。

熱中症の症状

 

では、熱中症にはどういう種類があるのか見ていきましょう！

１・熱射病

熱射病は、暑いところにいて脳の温熱中枢がトラブルをおこし、
体温調節ができなくなる状態をさします。

 

意識障害もおき、汗をかいても温度を下げることができず、
体温が４０℃以上まで上昇してしまうことも。

 

汗を大量にかき、水分が失われ血液が循環しなくなって発生します。
この場合、緊急入院が必要になることも。。

 

水分をとり、首や脇、股などをアイスノンなど冷たいもので
熱さまししましょう。

 

 

２・熱失神

陽射しの強い場所や、高温多湿の屋内にいるときに発生します。
大量の汗をかくことで、体の水分が奪われ、血液の循環する量が減り、
脳へ送られる血液量が減るために、起こります。

 

この場合、体温は正常です。

 

熱失神は一過性であることが多いです。

 

すぐに水分補給させる必要があります。
木陰やクーラーの効いた部屋へ移動させましょう。

 

 

３．熱けいれん

熱けいれんは、暑い場所で、大量に発汗するスポーツなどを行い、
水分だけを摂取して、塩分やミネラルが不足した場合に起こります。
手や足の筋肉が麻痺します。
こちらも体温は正常であることが多いです。

 

早急に塩分をとる必要があります。
塩分の入った飲料水等、すばやく塩分を摂取する必要があります。

 

 

４・熱疲労

熱疲労は、大量の発汗に対して、水分と塩分の摂取が追い付かなかったときに
発生します。

 

屋内・屋外とわず発症することがあります。
熱疲労の場合、体温が４０℃以上になることも。

 

水分・塩分が同時にとれるスポーツドリンクを摂取することが
効果的です。

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初期症状

熱中症の初期症状を理解し、
怪しいとおもったら、すぐに対策をとるようにしましょう。

・手が冷たくなっている
・皮膚がかさかさしてくる
・立ちくらみや目眩がする
・汗が出なくなる、汗が止まる
・脈が早くなる
・舌の表面がザラザラして赤黒い色になっている

 

 

こんな症状がでたら、すぐに対応しないと手遅れになることも…
水分を摂取し、涼しいところへ避難しましょう。

 

 

熱中症の予防

かからないためには、やはり予防が肝心です。

日頃から対策をし、暑さに負けない体にしましょう。

 

１・服装
通気性の良い帽子や服装にします。
黒などは、熱がこもってしまうので、
なるべく白い生地を選ぶのが良いです。

 

日傘も効果的です。

 

２．体調を考慮する
睡眠不足や風邪気味など、いつもより体調が悪いと
思ったら、炎天下の中、外にでるのは
避けましょう。

 

 

３・水分補給

水分補給はとても大切です。
人は１日に２リットル必要とされていますが、
汗をかくので、それ以上必要です。

 

喉が渇いたと思ったらすでに脱水症状が起きているので、
２０分に１回など、こまめな水分補給をしましょう。

 

同時に、塩分を摂取するのも大切です。

 

 

まとめ

熱中症は怖いですが、夏は海やキャンプなど、
イベントが目白押しです。

 

自分の体は自分で守り、
夏とうまく付き合いましょう。

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