今日は、寝違えた時の対処法・治し方をテーマにしていきたいと思います＾＾

 

寝違えてしまった時、首や肩に激痛が走って辛いですよね…。
そんな時には早く治して楽になりたい…と思いますよね。

 

そんな辛い寝違えの対処法についてまとめていきます。

 

朝起こる寝違えの対処法

マッサージは逆効果？

寝違えたときに、痛みが辛くて、仕事に集中できない…
という人は多いですよね。

 

しかし、寝違えると首や肩に痛みが走るという人が
いますが、痛いからといって、痛みがある部位を直接マッサージするのは
実は、ダメなんですよね。

 

血行が良くなり、余計に症状が悪化してしまうことも。

 

痛みを緩和したいなら、直接マッサージをしないことをおススメします…

 

というわけで、今日は、どうやって対処したらよいか…
ということを説明していきます。

 

 

寝違えたときに起こる首や肩の痛みの原因は？

寝違えたときに起こる痛みは「コリ」が
原因と思われる方が多いと思います。

 

肩や首が凝っているんだ…と思いますよね、
でも実は、脇の下にある神経の「 腋窩 （えきか）」といわれる
部分の神経の圧迫が、寝違えの原因になっています。

 

なぜ脇が関係あるのと思うかもしれませんが、
神経が首や肩につながっていることから
症状が起ります。

 

なので、この神経のケアをすることが寝違えたときの
対処法になるのです。

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首や肩の激痛を治す方法

効果があった！という声多数の
ストレッチ方法です。

 

辛い方は実践してみてください。

 

①まずは、首・肩が傷む方の腕を少しずつ後ろに引き下げていき、
止まるところで２０秒キープします。

 

２０秒たったら腕を下ろして、これを２セット繰り返します。

 

②次は、痛む方の手を腰の後ろにあてて、
そのまま肘を後ろに引いて２０秒キープします。

 

こちらも２セット繰り返します。

 

③最後に手をあげて肘を１２０度に曲げ、
そのまま腕を後ろに軽く引いて、こちらも２０秒キープします。

 

こちらも２セット

 

④あとは、逆の腕も同様に１セット、運動を行うだけです。

 

これで、多くの人が、寝違えを解消しています。
ぜひ実践してみてください。

 

参考動画→

そもそも寝違えを予防したい人におススメのストレッチ
→ 寝違え予防のストレッチとは？首・肩・背中・腰の痛みを治す対処法と原因

寝違えたときに湿布は？

寝違えは、脇の神経の圧迫が原因という話をしましたが、
首や肩が炎症を起こしている可能性もあります。

 

そこで効果があるのが湿布などの冷却剤です。

 

冷湿布を貼ったら、温湿布を貼って筋肉を緩めて
あげます。

 

寝違えを起こした当日にこの行動をすることで、
だいぶ、寝違えが緩和されるはずです。

 

 

治らなかったら病院で治療も

ストレッチや、アイシングをしてみても
寝違えが一切治らなかった場合には、
神経系の病気、もしくは、臓器に支障をきたしている
可能性があります。

 

なので、寝違えが続く…、
ストレッチやアイシングを繰り返してみても
症状が良くならないという方は
一度病院で治療することをおススメします。

 

 

まとめ

今回は、寝違えの対処法をテーマにしました。

 

寝違えると、仕事がうまく進まない…という方は
ぜひ試してみてください。

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