半身浴で汗が出ない人の対処法！効果なしというのは本当？
Sponsord Link
今日は、半身浴をテーマにしていきたいと思います＾＾
半身浴といえば、長湯もできて汗をかくのでダイエット効果も期待できますよね。
しかし、効果なしという声もあります…。
そんな半身浴で汗が出ない、効果がないという点について
まとめていきます。
半身浴で汗が出ない人の対処法は？
半身浴はデトックスにも効果があるとされていて、
半身浴で長風呂をすれば、汗をかくので、
体の老廃物が汗とともに排泄されるため、
体にも良いとされていますよね。
しかし、そんな半身浴でも汗が出ないという人が
います。
冷房の部屋にいる、運動をしないなどで
普段から汗をかかない人は、汗をかきにくい体に
なっています。
そんな方はどのように対処するのが良いのでしょうか。
まず以下のことに気をつけましょう。
・湿度
・水分補給
この３つがポイントになっています。
基本的に、半身浴はぬるめのお湯で長時間というのが
ポイントですので、温度は ３８～４０℃ 程度に設定します。
これくらいの温度はぬるいと感じると思いますが、
長時間入っていると、これくらいの温度でも
かなり汗がでてきます。
逆にもっと熱いと長風呂できません。
冷えたら追い炊きをする、お湯を足すなどで、
温度を保ちましょう。
１５分 ほど入っていれば汗がでてきます。
そしてあとは湿度も肝心です。
夏場でしたら、空気中の湿度が高いので
勝手に汗をかきますが、
冬場は冷えやすいので、換気扇のスイッチはきる 、
お風呂のふたは閉めてしまう！
などあまり寒くならないように、
そして湿度は保ち、
なるべく蒸し風呂状態になるようにしましょう＾＾
そして忘れてはいけないのが水分補給 です。
冬場は特に、水分補給を怠りがちですが、
体がカラカラの状態では、体から汗はでてきません…
ですので、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。
水分補給で理想なのは、【水】です。
ジュースなどではなく、水を摂取するようにしましょう。
半身浴をしていると自分が気づかないうちに
体から汗が流れ出て、 脱水症状 に…
ということにもなりかねないので、水分摂取を必ずしましょう。
ペットボトルをお風呂場に持ち込むのもアリです。
ただし冷えているものではなく常温がおススメです＾＾
それでも発汗しない場合は、
発汗作用の期待ができる、入浴剤をいれてみましょう！
岩塩のものや、トウガラシ成分配合のものなど、
楽しみながら長湯ができます＾＾
半身浴の効果なしというのは本当…？
最近こんな話をテレビでみました…
半身浴は実は効果がないというのです。
TVの内容からすると、
半身浴での消費カロリーは１００分入っていても 16kcal 程度、
そして、体からだらだらと流れでてくる汗は、
老廃物ではなく、体温調整のための水分ということ！
しかも、半身浴で長湯をしていると、
肌の油分が流出し、カサカサお肌になってしまうという恐怖。。
という話がでています。
たしかにダイエット目的でやっていても痩せにくいという
声も聞きますよね。
私は以前、汗腺の活動が鈍っていたので半身浴をしていましたが、
そのあとの気分が爽快でかなりハマっていたのにｗ
でも、半身浴をすることで、体が芯から温まり、
リラックス効果があるというのは本当のようです。
温度は ４０℃ くらいを維持してください。
ただ、半身浴＝ダイエット効果はあまりないというのは
本当のようなので、リラックス効果目的なら
良いかもしれませんが、ダイエットであれば
他の方法を狙った方が良いかもしれませんね。
まとめ
今回は、半身浴で汗をかかない人の対処法、そして
効果がないということについてまとめてみました。
一部の専門家にデトックス効果はないとされていますが…
汗をかくことで、鈍っている汗腺は復活しています。
また、リラックス効果は得られるので、
ダイエット目的ではない方は、
半身浴を継続されて良いと思います。
Sponsord Link