知らないと後悔する二重あごの解消法!エクササイズで顎肉ダイエット

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今日は、二重あごの解消法をテーマにしていきたいと思います^^

 

体はそこまで太っていないのに
顎だけが…

 

という人いますよね。

 

二重あごは、リンパの流れが悪いと溜まってしまう
とも言われています。

 

今日は、そんな二重あごの原因と解消の方法について
まとめてみました。

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二重あごの原因は?

そもそも二重あごの原因とは何なのでしょうか。

 

二重あごの原因は、様々な要因が関係しているといわれています。

 

1・咀嚼回数の減少

現代人は、昔に比べて柔らかいものを食べることが増え、
噛む回数が減ったことが関係していると
いわれています。

 

柔らかいものを食べるので、
あごの筋肉を使うことが少なくなったのが
原因です。

 

余分な肉を支えることができずに、
二重あごになってしまいます。

 

 

2・姿勢

実は、二重あごになるには姿勢が関係している
といわれています。

 

猫背や、骨盤のゆがみが影響して、
二重あごになってしまうことも。

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3・表情筋の衰え

 

表情筋の筋力の低下が
二重あごを引き起こすとされています。

 

また口呼吸によって、口元の筋肉が緩み、
あごに影響を与えているとされています。

 

その他の原因として、
パソコンやスマートホンの長時間使用により、
頭のバランスをとろうとして、
あごに余計な負担がかかり、
二重あごになる…

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他には、単純に体重が増加すると、
やはり顔の脂肪の量が増加し、
二重あごになってしまうケースが多いです。

 

二重あごの解消法

では、簡単な二重あごの解消法を紹介していきます。

 

手軽にできるエクササイズなので、
ぜひ実践してみてください。

 

1・ガム

だれにでもできるエクササイズ、
それは【噛む】
ということです。

 

先ほど、咀嚼の回数の減少が二重あごの原因となっていると
解説しましたが、
意識的に顔を動かし、
噛むようにすれば表情筋が鍛えられて、
二重あごの解消にもつながります。

 

ガムのカロリーが気になるという方も、
ノンシュガーのガムであれば問題ありません。

 

 

2・あごを上に向ける

まずは、椅子に座り姿勢を整えて、
背筋をまっすぐにのばして上を向きます。

 

顔が水平になるくらい顔を向けたら、
ゆっくりと大きく口を開きます。

 

5秒間この状態をキープして、
ゆっくり口を閉じます。

 

口を開けたときに舌をつきだすと、
効果的です。

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3・ペットボトル

次はペットボトルを使用したエクササイズです。

 

水を少量いれたペットボトルを用意して蓋
を外します。

 

このペットボトルの口の部分を歯でくわえて、
舌で蓋をします。

 

そしてそのまま天井を向きます。

 

 

4・マッサージ

リンパの流れが悪いと脂肪がつきやすい状態
になってしまいます。

 

エクササイズと同様に、
マッサージをするのも効果的です。

 

方法としては、
まず、中指と人差し指を使って、首の後ろから
鎖骨の上を通って、
鎖骨の間にリンパ液を流すようにします。

 

次に反対に鎖骨の下から脇の下に
リンパ液を流すようにします。

 

最後は、耳の下から首筋、鎖骨にリンパ液を流すように
します。

 

これをそれぞれ5回は繰り返すようにします。

 

 

まとめ

今回は、二重あごの解消法についてまとめました。

 

二重あごは、体が太っていない人でも、
なってしまうものです。

 

二重あごになっていると、大きく顔の印象を
変えてしまうので、
二重あごを解消して、
スッキリした顔で臨みたいですね。

 

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