生理中に眠い…眠気の原因と対処法!

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今日は、生理中の眠気をテーマにしていきたいと思います^^

 

女性なら、一度は感じたことがある「眠気」

 

普段と同じ睡眠時間なのに、なぜか生理中だけ極端に眠くなる…
なんてこともありますよね。

 

座っていても眠くなる…

 

そんな生理の時に起こる眠気の原因や対策の仕方について
まとめてみました。

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原因

では、生理中の眠気の原因は、そもそも何なのでしょうか。

 

生理前や生理中は、女性ホルモンの一種である、
プロゲステロンというホルモンの分泌が増えます。

 

このホルモンによって、体に様々な変化が
起き、異常に眠くなる…といわれています。

 

また、生理が起るのは、そもそも妊娠するためです。

 

プロゲステロンは、妊娠する可能性が高くなる時期、
または妊娠中に多く分泌されるといわれています。

 

妊娠中は、安静にしておくのが絶対条件なので、
プロゲステロンは、脳の中枢を刺激し、
眠気が促進されるともいわれています。

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他には、生理中は体温が上がり、夜になかなか熟睡できない、
よって知らない間に熟睡できないために体が
日中にも眠気が起ってしまいます。

 

他の説では、生理中は、血液の消耗があり、
よって体が貧血状態になり、体の隅々まで栄養が
いきわたらないために、体が休眠したくなるとも
考えられています。

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眠気の対策

ではそんな生理中の眠気の対策を紹介していきます^^
ものによっては、ご飯を食べた後の眠気との対策にもなります♪

 

1・ツボを押す

眠気に効果があるツボがあります。

 

親指と人差し指の間にあるツボ合谷というのですが、
そのツボが眠気に効果があるとされています。

 

しかも合谷は頭痛や肩こりなどにも効くという万能の
ツボなのです。

 

眠気以外にも、疲労を感じたら押してみましょう。

 

他には、うなじの両側にあるへこんだ部分のツボを
風池というのですが、
このツボも眠気に効果があるとされています。

 

このツボは脳を活性化するともいわれているので、
こちらも合谷と同様、押すのが良いですね。

 

 

2・漢方薬

やはり古くからの言い伝え、
漢方薬も効果があるとされています。

 

当帰芍薬散や加味逍遥散という漢方が眠気に
効果があるとされています。

 

ただ漢方は人の体質によって、効き目に違いがあるので、
薬局などで相談してから使ってみましょう。

 

 

3・食事に気を付ける

貧血である人は、眠気に見舞われやすいので、
貧血にならないような食事も心掛けましょう。

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生理痛などの症状が重い人も、
鉄分を摂取すると効果的です。

 

サプリメントではなく、実際に食事から摂取しするようにしましょう。

 

鉄分が多く含まれている食材としては、
豚レバーやホウレンソウ、ひじきなどがあげられます。

 

 

4・生活習慣を見直す

体内時計がくるってしまっている人は
自律神経のバランスが崩れて、余計に眠くなることも。

 

規則正しい生活習慣を送るようにしましょう。

 

適度な運動も効果的です。

 

また生理中は特に、夜早めに寝ておくのも良いです。

 

 

5・下半身を温める

冷えなどから、血行が悪くなり、その結果にホルモンバランス
が崩れ、生理中に様々な障害が発生することがあります。

 

生理中は特に、体を冷やさないようにしましょう。

 

生理中だけ、夏でもホッカイロなどで
温めるようにしましょう。

 

冷えは女性の大敵です。

 

普段シャワーの人も、たまには、ゆっくりぬるま湯につかるのも
体を温めます。

 

 

まとめ

生理中の眠気の対策について説明しました。

 

憂鬱にもなる生理中、
眠気うや生理痛とおさらばして、
うまく付き合っていきましょう。

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