半身浴で汗が出ない人の対処法!効果なしというのは本当?

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今日は、半身浴をテーマにしていきたいと思います^^

 

半身浴といえば、長湯もできて汗をかくのでダイエット効果も期待できますよね。
しかし、効果なしという声もあります…。

 

そんな半身浴で汗が出ない、効果がないという点について
まとめていきます。

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半身浴で汗が出ない人の対処法は?

半身浴はデトックスにも効果があるとされていて、
半身浴で長風呂をすれば、汗をかくので、
体の老廃物が汗とともに排泄されるため、
体にも良いとされていますよね。

 

しかし、そんな半身浴でも汗が出ないという人が
います。

 

冷房の部屋にいる、運動をしないなどで
普段から汗をかかない人は、汗をかきにくい体に
なっています。

 

そんな方はどのように対処するのが良いのでしょうか。

 

まず以下のことに気をつけましょう。
・温度
・湿度
・水分補給
 

この3つがポイントになっています。

 

基本的に、半身浴はぬるめのお湯で長時間というのが
ポイントですので、温度は 38~40℃ 程度に設定します。

 

これくらいの温度はぬるいと感じると思いますが、
長時間入っていると、これくらいの温度でも
かなり汗がでてきます。

 

逆にもっと熱いと長風呂できません。

 

冷えたら追い炊きをする、お湯を足すなどで、
温度を保ちましょう。

 

15分 ほど入っていれば汗がでてきます。

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そしてあとは湿度も肝心です。

 

夏場でしたら、空気中の湿度が高いので
勝手に汗をかきますが、
冬場は冷えやすいので、換気扇のスイッチはきる
お風呂のふたは閉めてしまう!

 

などあまり寒くならないように、
そして湿度は保ち、
なるべく蒸し風呂状態になるようにしましょう^^

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そして忘れてはいけないのが水分補給 です。
冬場は特に、水分補給を怠りがちですが、
体がカラカラの状態では、体から汗はでてきません…

 

ですので、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

 

水分補給で理想なのは、【水】です。
ジュースなどではなく、水を摂取するようにしましょう。

 

半身浴をしていると自分が気づかないうちに
体から汗が流れ出て、 脱水症状 に…
ということにもなりかねないので、水分摂取を必ずしましょう。

 

ペットボトルをお風呂場に持ち込むのもアリです。
ただし冷えているものではなく常温がおススメです^^

 

それでも発汗しない場合は、
発汗作用の期待ができる、入浴剤をいれてみましょう!

 

岩塩のものや、トウガラシ成分配合のものなど、
楽しみながら長湯ができます^^

半身浴の効果なしというのは本当…?

最近こんな話をテレビでみました…
半身浴は実は効果がないというのです。

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TVの内容からすると、
半身浴での消費カロリーは100分入っていても 16kcal 程度、
そして、体からだらだらと流れでてくる汗は、
老廃物ではなく、体温調整のための水分ということ!

 

しかも、半身浴で長湯をしていると、
肌の油分が流出し、カサカサお肌になってしまうという恐怖。。

 

という話がでています。

 

たしかにダイエット目的でやっていても痩せにくいという
声も聞きますよね。

 

私は以前、汗腺の活動が鈍っていたので半身浴をしていましたが、
そのあとの気分が爽快でかなりハマっていたのにw

 

でも、半身浴をすることで、体が芯から温まり、
リラックス効果があるというのは本当のようです。

 

温度は 40℃ くらいを維持してください。

 

ただ、半身浴=ダイエット効果はあまりないというのは
本当のようなので、リラックス効果目的なら
良いかもしれませんが、ダイエットであれば
他の方法を狙った方が良いかもしれませんね。

 

 

まとめ

今回は、半身浴で汗をかかない人の対処法、そして
効果がないということについてまとめてみました。

 

一部の専門家にデトックス効果はないとされていますが…
汗をかくことで、鈍っている汗腺は復活しています。

 

また、リラックス効果は得られるので、
ダイエット目的ではない方は、
半身浴を継続されて良いと思います。

妊婦は半身浴をしても大丈夫?生理中には控えるべき?

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